Comment diminuer son stress instantément ? Truc n°2 : faire un arrêt sur image

February 6, 2020

Combien de fois avez-vous pensé ou dit ces derniers temps : "je ne vois pas le temps passer!" 

 

Je vous propose un exercice très simple. 
Le plus compliqué est de penser à le faire 😉.
Je vous assure, ces derniers mois je ne les ai pas vu passer non plus mais j'ai trouvé le moyen de m'accorder des bouffées d'oxygène.

Ce ne fut pas l'Himalaya certes, mais mis bout à bout, cela ressemble à une chaîne d'images synonyme de pause et de contemplation.

Cela m'a pris 5 à 10 minutes à peine.

 

Alors voilà c'est tout simple, que vous viviez à la ville ou à la campagne, à la mer ou à la montagne, regardez autour de vous, levez le nez et laissez vous embarquer par vos émotions.

 

Vous trouvez ce banc sous cet arbre joli ?
Vous êtes amusés par un tag fantaisiste  ?
Vous trouvez le panorama sympa à regarder ?
Bref, arrêtez-vous sur tout ce qui peut vous émerveiller, même si cela vous semble commun.
Stoppez ce que vous faites (en voiture prudemment s'il vous plaît 😁 ) et prenez le temps de le contempler en détail.

Laissez-vous absorber par les odeurs, les bruits, les couleurs, l'ambiance etc...
Souriez et reprenez votre route après avoir immortalisé en photo ou non ce moment.

Cette technique permet d'une part de faire une pause au sens propre du terme, d'activer tous vos sens et d'entrer quasiment en méditation en étant complètement attentif à ce qui passe, et d'autre part d'ancrer en vous des images positives auxquelles vous pourrez repenser, ou revoir au besoin. 

Après un gros week-end d'animation et plusieurs heures de route, à tout juste 2 kilomètres de chez moi, j'ai décidé de couper à travers champs, et de m'arrêter 5 minutes sur le bas côté du chemin pour observer et contempler le contraste entre le ciel d'orage et la verdure inondée par les rayons du soleil.

Et vous, quelle belle image avez-vous en tête aujourd'hui ? 


 

 

 

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